Pendant 12 longues années, le sommeil était un luxe dont je ne pouvais que rêver. Après une fausse couche, mon monde a basculé et l’insomnie est devenue mon compagnon constant. Chaque nuit était comme une bataille et chaque matin un rappel de ma fatigue et de mon impuissance.
Au début, je me suis tourné vers les somnifères, pensant que c'était la solution. Pendant un certain temps, ils ont fonctionné, mais ils sont vite devenus une béquille. Chaque nuit, j'avais besoin d'une dose plus élevée pour ressentir le moindre soulagement. Finalement, même cela a cessé de fonctionner. Les pilules qui m'endormaient autrefois sont devenues inutiles, et je me suis retrouvée à regarder le plafond, complètement éveillée.
Cette histoire ne parle pas seulement d'insomnie. Elle parle de désespoir, de résilience et, en fin de compte, de recherche de l'espoir dans les moments les plus sombres.
Tout essayer et ne rien trouver
Quand on n'arrive pas à dormir, on fait tout pour y arriver. Et j'ai tout essayé.
J'ai commencé par les bases : une pièce sombre et fraîche, des huiles essentielles et des rituels du coucher. J'ai banni les appareils électroniques de ma chambre, installé des lumières à intensité variable et même ajouté un jacuzzi pour la relaxation avant de dormir. Rien n'a fonctionné.
J'ai essayé de porter des masques pour les yeux, de mettre des bouchons d'oreilles et d'insonoriser ma chambre. Chaque petit bruit me semblait être un ennemi, me réveillant en sursaut sans aucun espoir de me rendormir. J'ai lu des articles sur le cortisol et la mélatonine et j'ai commencé à prendre des douches froides le matin, à passer du temps au soleil pour réguler les rythmes de mon corps. Pourtant, le sommeil me fuyait toujours.
Désespérée de trouver une solution, je me suis rendue en Thaïlande pour acheter des boîtes de mélatonine qui n’étaient pas disponibles dans mon pays. J’ai demandé à des amis de me les rapporter, en espérant que cette fois-ci, cela m’aiderait. Je nageais tous les soirs, m’asseyais au sauna et essayais des massages – thaï, balinais, tout ce qui promettait de me détendre. J’ai renoncé au café, au thé vert et à tout stimulant susceptible de perturber mon sommeil.
Je me suis réveillée à 4 heures du matin pour méditer et j'ai essayé de me rendormir plus tard. J'ai changé mon régime alimentaire à plusieurs reprises, en y ajoutant des bananes, du miel, de la camomille et du kiwi, tous présentés comme des somnifères. J'ai parcouru Internet à la recherche de remèdes, dévorant chaque suggestion, mais rien n'a fonctionné.
Le point de rupture
J’ai même contacté des médecins et des écoles de médecine, désespérée de trouver des conseils. J’ai envoyé un e-mail à Harvard, qui m’a dirigé vers un site répertoriant 354 études cliniques sur l’insomnie. J’ai postulé à chacune d’entre elles, mais j’ai dû essuyer refus après refus, soit à cause de ma situation géographique, soit à cause de barrières linguistiques.
Au début de cette année, j'ai touché le fond. Les somnifères sur lesquels je comptais étaient complètement inefficaces, même lorsque j'ai multiplié par cinq la dose. Je n'ai pas pu dormir une seule heure. Mon corps et mon esprit étaient brisés, et je savais que je ne pouvais pas continuer comme ça.
Le réveil a eu lieu lorsque l’épuisement professionnel m’a obligé à arrêter de travailler. Mes médecins m’ont conseillé de faire une pause et, pour la première fois depuis des années, je n’ai pas eu d’autre choix que de ralentir.
Trouver l'espoir à l'intérieur
C'est à cette époque que j'ai réalisé quelque chose de profond : la solution n'était pas extérieure. Elle ne se trouvait pas dans une pilule, une routine ou un produit. Elle était en moi.
Je me suis tournée vers la méditation, consacrant six heures par jour à calmer mon esprit. J'ai écouté les enseignements de Thich Nhat Hanh, laissant ses paroles me guider vers un lieu de paix. Et pour la première fois depuis 48 heures, j'ai dormi – une heure seulement, mais c'était naturel. Pas de pilules, pas de rituels, juste du sommeil.
Ce moment a tout changé. C'était la preuve que mon corps se souvenait encore de comment dormir. Au cours des huit semaines suivantes, j'ai poursuivi ces progrès. Lentement mais sûrement, j'ai réussi à obtenir ma première nuit complète de sommeil naturel : huit heures de sommeil glorieuses. Aujourd'hui, même lors de mes pires nuits, je dors au moins cinq heures, et lors de mes meilleures nuits, j'atteins 12 heures.
Ma plus grande réussite
Pour beaucoup, les étapes professionnelles franchies sont le summum du succès. Mais pour moi, rien n'est comparable au triomphe de la vie sans somnifère. C'est sans aucun doute le parcours le plus difficile et le plus gratifiant que j'aie jamais entrepris.
Cette expérience m'a appris que le sommeil n'est pas une solution universelle. Le combat de chaque personne est unique et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre. Mais j'ai aussi appris qu'avec les bons outils et le bon état d'esprit, il est possible de mieux dormir.
Construire une mission : le sommeil naturel
Au terme de mes difficultés, j'ai trouvé un but dans ma vie. J'ai combiné mon expérience technique avec ma passion pour les neurosciences pour créer Natural Sleep , un projet né de mon parcours et conçu pour aider les autres dans le leur.
Chez Natural Sleep , notre mission est simple : fournir une plateforme holistique et unique à toute personne aux prises avec des problèmes de sommeil. Que vous commenciez tout juste à traiter votre insomnie ou que vous recherchiez des solutions avancées, nous voulons vous faciliter la recherche.
Notre plateforme propose une large gamme de produits et de prix, vous permettant de choisir ce qui convient le mieux à votre situation. Pour certains, il peut s'agir d'un petit changement dans leur routine du coucher. Pour d'autres, il peut s'agir de méditation, d'un appareil ou d'une combinaison d'outils. Peu importe où vous en êtes dans votre parcours, nous avons pour objectif de vous y rencontrer.
Un message d'espoir
Si vous lisez ceci et que vous avez des problèmes de sommeil, je veux que vous sachiez que vous n'êtes pas seul. J'ai été au plus profond de l'insomnie, me sentant désespéré et sans espoir. Mais j'ai aussi réussi à sortir de cette obscurité et à trouver le repos de l'autre côté.
Le sommeil n'est pas seulement un luxe, c'est un besoin fondamental et chacun mérite d'en bénéficier naturellement et en toute sérénité. Mon histoire est la preuve que même après des années de lutte, le changement est possible.
Chez Natural Sleep , nous sommes là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours. Qu'il s'agisse d'un petit ajustement ou d'un changement transformateur, nous croyons en votre capacité à trouver le repos. Car dormir ne consiste pas seulement à fermer les yeux, mais aussi à se réveiller dans une vie meilleure.
