Le mois de septembre a marqué une étape importante pour moi : j'ai repris le travail après une pause de 5 mois en raison d'un épuisement professionnel causé par une insomnie chronique. Ce fut un parcours émotionnel et difficile, mais je voulais partager mon expérience dans l'espoir qu'elle puisse trouver un écho chez certains d'entre vous, en particulier si vous souffrez de troubles du sommeil.
L'impact de l'épuisement professionnel et de l'insomnie
Pendant des mois, j'ai été prise au piège d'un cercle vicieux d'anxiété et de manque de sommeil. Malgré tous mes efforts, je n'arrivais pas à m'endormir ou à rester endormie. Même avec l'aide de somnifères, je ne me reposais que 1 à 2 heures par nuit. L'épuisement s'accumulait, affectant ma capacité à fonctionner, tant sur le plan personnel que professionnel. J'ai fini par devoir m'éloigner du travail pour me concentrer sur ma guérison.
Le défi du retour au travail
À l’approche du mois de septembre, alors que je me préparais à reprendre le travail, j’ai remarqué que mes habitudes de sommeil changeaient à nouveau. J’ai commencé à me réveiller plus fréquemment pendant la nuit et à dormir moins d’heures. Ce changement n’était pas entièrement surprenant : mon anxiété à l’idée de reprendre un horaire chargé a joué un rôle important dans la perturbation de mon sommeil.
Mais ce qui m'a permis de garder les pieds sur terre, c'est de réaliser que malgré ces perturbations, je dormais toujours en moyenne 6 heures par nuit. C'était une énorme amélioration par rapport aux nuits blanches et à la dépendance aux médicaments que j'avais endurées avant mon arrêt maladie. Même si mon sommeil n'était pas parfait, c'était un progrès.
Suivi de mon sommeil : une révolution
L’un des outils clés qui m’a aidé pendant cette transition a été le suivi de mon sommeil . J’ai commencé à utiliser un outil de suivi du sommeil numérique pour surveiller non seulement la durée de mon sommeil, mais aussi la qualité de mon sommeil, mes heures de réveil et les tendances que je pouvais observer. Le fait de voir les données m’a permis de mieux comprendre mes progrès et de gérer mes attentes.
Si vous souhaitez suivre votre sommeil et avoir une meilleure idée de vos habitudes de sommeil, je vous recommande de consulter mon outil de suivi du sommeil au format numérique. Il m'a été incroyablement utile et pourrait vous offrir la même clarté et la même tranquillité d'esprit dans votre parcours vers un meilleur sommeil.
Prenez le contrôle de votre sommeil
Si vous souffrez d'insomnie, d'épuisement professionnel ou si vous souhaitez simplement améliorer la qualité de votre sommeil, le suivi peut être un outil puissant. N'hésitez pas à me contacter, je serai ravie de vous en dire plus sur la façon dont j'ai utilisé cette méthode pour apporter des améliorations réelles et durables.
Voici comment j'ai dormi en septembre 2024 :
