Après des années de lutte contre l'insomnie et de recours aux somnifères pour passer la nuit, le mois d'août a marqué une étape importante pour moi : mon meilleur mois de sommeil depuis que j'ai arrêté de prendre ces pilules. Ce fut un long cheminement, mais les résultats commencent enfin à se faire sentir, et je suis ravie de partager mes progrès.
Les chiffres ne mentent pas
J'ai suivi mon sommeil de près, et voici à quoi ressemblait le mois d'août :
- Sommeil quotidien moyen : 6,53 heures
- Temps moyen passé au lit : 8,91 heures
- Efficacité du sommeil : 73,23 %
Ces chiffres ne semblent pas extraordinaires, mais pour moi, ils représentent une amélioration majeure. Dormir en moyenne plus de six heures et demie par nuit sans aucun somnifère est une énorme victoire. Mon efficacité de sommeil, calculée comme le pourcentage de temps passé à dormir au lit, s'est également améliorée, ce qui montre que je ne reste plus éveillé pendant des heures.
Le voyage vers un meilleur sommeil
Arrêter les somnifères n’a pas été facile. Les premières semaines ont été difficiles, avec des nuits agitées et des moments de doute. Mais j’étais déterminée à trouver un rythme naturel. J’ai commencé à mettre en place une routine de coucher cohérente, à réduire le temps passé devant un écran avant de me coucher et à pratiquer des techniques de pleine conscience pour calmer mon esprit. Au fil du temps, ces habitudes ont commencé à porter leurs fruits et mon sommeil s’est progressivement amélioré.
Août a été le premier mois où j'ai vraiment ressenti les bienfaits. Je me suis réveillée plus reposée, mon humeur s'est améliorée et mon bien-être général s'est considérablement amélioré. Cela m'a rappelé que parfois, les meilleures solutions sont celles qui viennent naturellement, avec patience et persévérance.
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Regard vers l'avenir
J'ai hâte de voir ce que les mois à venir me réservent. Le mois d'août a placé la barre très haut, ce qui me motive à maintenir mes nouvelles habitudes et à continuer d'améliorer la qualité de mon sommeil. Si vous avez des problèmes de sommeil, je vous encourage à persévérer : votre meilleur mois de sommeil est peut-être à nos portes.
