Ik ben blij om te kunnen vertellen dat ik vorige week eindelijk een gemiddelde dagelijkse slaap van 6,5 uur heb bereikt! Het bijhouden van mijn slaap van de afgelopen 11 weken in mijn Slaapdagboek , nu beschikbaar op Amazon , heeft het verschil gemaakt. Hier is hoe ik het heb gedaan:
Hoe ik mijn slaap volg:
-
Dagelijkse registratie: Ik heb een schema dat voor elke dag is opgesplitst in eenheden van een half uur.
- In slaap: ik vul het vakje in met een 1.
- In bed, niet slapend: ik vul het vakje in met een 0.
- Niet in slaap, uit bed: ik laat de cellen leeg.
- Slaapuren berekenen: Aan het einde van elke slaapsessie tel ik alle 1-en en deel ik door 2 om het aantal uren te bepalen dat ik heb geslapen. Ik tel ook de nullen om het totale aantal uren in bed te berekenen.
- Wekelijkse gemiddelden: aan het einde van de week tel ik alle uren op die ik heb geslapen en deel ik deze door 7 voor mijn gemiddelde slaapuren. Hetzelfde doe ik voor de tijd die ik in bed doorbreng.
- Slaapefficiëntie: ik deel de gemiddelde tijd dat ik sliep door de gemiddelde tijd in bed om mijn slaapefficiëntiepercentage te krijgen.
Deze systematische aanpak heeft mij geholpen mijn slaappatroon te begrijpen en mijn algehele slaapkwaliteit te verbeteren.
Bekijk mijn slaapdagboek op Amazon en begin vandaag nog aan je reis naar beter slapen!
Het slaapdagboek is nu beschikbaar op alle markten: VS , IT . Of op onze natuurslaap.shop
#BetterSleep #SleepTracking #SleepDiary #HealthySleep #SleepQuality #SleepEfficiency #SleepGoals
