September was een enorme mijlpaal voor mij: ik ging weer aan het werk na een pauze van 5 maanden vanwege een burn-out door chronische slapeloosheid. Het was een emotionele en uitdagende reis, maar ik wilde mijn ervaring delen in de hoop dat het bij sommigen van jullie resoneert, vooral als je worstelt met slaapproblemen.
De impact van burn-out en slapeloosheid
Maandenlang zat ik gevangen in een vicieuze cirkel van angst en slechte slaap. Hoe hard ik ook probeerde, ik kon niet in slaap vallen of doorslapen. Zelfs met de hulp van slaappillen kreeg ik maar 1-2 uur rust per nacht. De uitputting bouwde zich op en beïnvloedde mijn vermogen om te functioneren, zowel persoonlijk als professioneel. Uiteindelijk moest ik afstand nemen van mijn werk om me te concentreren op herstel.
De uitdaging om weer aan het werk te gaan
Toen september naderde en ik me voorbereidde om weer aan het werk te gaan, merkte ik dat mijn slaappatroon weer veranderde. Ik werd 's nachts vaker wakker en kreeg minder uren slaap. Deze verandering was niet geheel verrassend: mijn angst om weer een vol schema te hebben, speelde een grote rol bij het verstoren van mijn slaap.
Wat me echter op de been hield, was het besef dat ik ondanks deze verstoringen nog steeds gemiddeld zo'n 6 uur per nacht sliep. Dit was een enorme verbetering vergeleken met de slapeloze, pilafhankelijke nachten die ik had doorstaan voor mijn ziekteverlof. Ook al was mijn slaap niet perfect, het was vooruitgang.
Mijn slaap bijhouden: een game-changer
Een van de belangrijkste tools die mij hielp tijdens deze overgang was het bijhouden van mijn slaap . Ik begon een digitale slaaptracker te gebruiken om niet alleen te controleren hoe lang ik sliep, maar ook de kwaliteit van mijn slaap, mijn wektijden en alle patronen die ik kon waarnemen. Door de gegevens te zien, kon ik mijn voortgang beter begrijpen en mijn verwachtingen beter beheren.
Als je geïnteresseerd bent in het bijhouden van je slaap en meer inzicht wilt krijgen in je slaappatronen, raad ik je aan om mijn slaaptracker in digitaal formaat te bekijken. Het is ongelooflijk nuttig voor mij geweest en het kan jou dezelfde helderheid en gemoedsrust bieden op je reis naar een betere slaap.
Neem de controle over uw slaap
Als je last hebt van slapeloosheid, burn-out of gewoon de kwaliteit van je slaap wilt verbeteren, kan tracking een krachtig hulpmiddel zijn. Neem gerust contact op, dan vertel ik je graag meer over hoe ik deze methode heb gebruikt om echte, blijvende verbeteringen te realiseren.
Zo sliep ik in september 2024:
