Na jarenlang te hebben geworsteld met slapeloosheid en afhankelijk te zijn geweest van slaappillen om de nacht door te komen, markeerde augustus een belangrijke mijlpaal voor mij: mijn beste slaapmaand tot nu toe sinds ik die pillen ben vergeten. Het was een lange reis, maar de resultaten zijn eindelijk zichtbaar en ik kan niet blijer zijn om mijn voortgang te delen.
De cijfers liegen niet
Ik heb mijn slaap nauwkeurig bijgehouden en zo zag augustus eruit:
- Gemiddelde dagelijkse slaap : 6,53 uur
- Gemiddelde tijd doorgebracht in bed : 8,91 uur
- Slaapefficiëntie : 73,23%
Deze getallen lijken misschien niet zo bijzonder, maar voor mij zijn ze een grote verbetering. Gemiddeld meer dan zes en een half uur per nacht slapen zonder slaapmiddelen is een enorme overwinning. Mijn slaapefficiëntie, berekend als het percentage van de tijd dat ik in bed slaap, is ook verbeterd, wat laat zien dat ik niet langer urenlang wakker lig.
De reis naar een betere slaap
Het stoppen met slaappillen was niet makkelijk. De eerste weken waren zwaar, met rusteloze nachten en momenten van twijfel. Maar ik was vastbesloten om een natuurlijk ritme te vinden. Ik begon een consistente bedtijdroutine te implementeren, de schermtijd voor het slapengaan te verminderen en mindfulnesstechnieken te beoefenen om mijn geest te kalmeren. Na verloop van tijd begonnen deze gewoontes hun vruchten af te werpen en verbeterde mijn slaap geleidelijk.
Augustus was de eerste maand waarin ik echt de voordelen voelde. Ik werd wakker met een frisser gevoel, mijn humeur verbeterde en mijn algehele welzijn kreeg een flinke boost. Het is een herinnering dat soms de beste oplossingen de oplossingen zijn die vanzelf komen, met geduld en doorzettingsvermogen.
Wilt u uw slaap bijhouden?
Als je nieuwsgierig bent naar het digitaal monitoren van je eigen slaap, raad ik het je ten zeerste aan. Je slaappatronen nauwlettend in de gaten houden kan waardevolle inzichten opleveren en je helpen weloverwogen beslissingen te nemen om je rust te verbeteren.
Je kunt hier mijn maandelijkse digitale slaaptracker krijgen. Het is een eenvoudig maar effectief hulpmiddel om je slaap bij te houden en indien nodig aanpassingen te doen.
Of, als je dat liever hebt, volg me op Instagram en stuur een direct bericht met het woord "MonthlyTracker", dan geef ik je een gratis exemplaar. Het is mijn manier om het door te geven en anderen te helpen op hun reis naar een betere nachtrust.
Vooruitkijken
Ik ben benieuwd wat de komende maanden gaan brengen. Nu augustus de lat hoog legt, ben ik gemotiveerd om mijn nieuwe routines vol te houden en mijn slaapkwaliteit te blijven verbeteren. Als je moeite hebt met slapen, moedig ik je aan om vol te houden: jouw beste slaapmaand komt er misschien ook aan.
